អូឌីយ៉ូ
សម្រេចចិត្តញញឹម
បន្ទាប់ពីទិញរបស់របរបុណ្យណូអែលនៅ Costco [ស្រដៀងនឹង Manor] ខ្ញុំបានញញឹមដាក់ស្ត្រីវ័យកណ្តាលម្នាក់ដែលដើរចូលខណៈដែលខ្ញុំកំពុងដើរទៅចំណតឡាន។ ស្ត្រីនោះមើលមកខ្ញុំហើយសួរថា “តើមនុស្សខាងក្នុងស្អាតជាងមនុស្សខាងក្រៅដែរឬទេ?” ហឹម! “ខ្ញុំមិនប្រាកដទេ” ខ្ញុំនិយាយថា “ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំ!” ខែធ្នូជាខែដែលរវល់។ ការរៀបចំសម្រាប់ បុណ្យណូអែលអាចពិបាកសម្រាប់យើងហើយអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែអាក្រក់។ ការអបអរសាទរការតុបតែងគេហដ្ឋានព្រឹត្តិប័ត្រពាណិជ្ជកម្មការថែមម៉ោងការតម្រង់ជួរការស្ទះចរាចរណ៍និងពេលវេលាគ្រួសារអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យនិងធ្វើឱ្យយើងខឹង។ បន្ទាប់មកអ្នកចង់ស្វែងរកអំណោយត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីហើយរកម្តងទៀតថាការផ្តល់ឱ្យអាចមានតម្លៃថ្លៃណាស់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺខ្ញុំគិតថាមានអ្វីមួយដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នករាល់គ្នាដែលអ្នកបានជួបនៅក្នុងឆ្នាំនេះហើយវាមិនថ្លៃទេ។ ស្នាមញញឹមមួយ! ស្នាមញញឹមគឺជាអំណោយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងវប្បធម៌គ្រប់ភាសាគ្រប់ភាសាគ្រប់វ័យនិងគ្រប់វ័យ។ អ្នកអាចឱ្យវាទៅមិត្តភក្តិសាច់ញាតិមិត្តរួមការងារនិងមនុស្សចំលែក។ វាសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាហើយត្រូវបានធានាថាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មើលទៅក្មេងជាងនិងទាក់ទាញជាងមុន។
ស្នាមញញឹមគឺជាអំណោយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។ វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលផ្តល់ស្នាមញញឹមនិងអ្នកដែលទទួលពួកគេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការញញឹមអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍វាក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ អរម៉ូន endorphins ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិនិង serotonin ក៏អាចត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្លួនដែរ។
ការញញឹមគឺឆ្លង - តាមរបៀបល្អ។ លោកបណ្ឌិត Daniel Goleman អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Social Intelligence ពន្យល់ថា គន្លឹះមួយដើម្បីយល់ពីបាតុភូតនេះ គឺស្ថិតនៅក្នុងកោសិកាប្រសាទដែលហៅថា ណឺរ៉ូនកញ្ចក់។ យើងទាំងអស់គ្នាមានណឺរ៉ូនកញ្ចក់។ Goleman សរសេរថា ការងារតែមួយគត់របស់ពួកគេគឺ "ទទួលស្គាល់ស្នាមញញឹម និងធ្វើឱ្យយើងញញឹមត្រឡប់មកវិញ" ។ ជាការពិតណាស់នេះក៏អនុវត្តចំពោះមុខងងឹតផងដែរ។ ដូច្នេះយើងអាចជ្រើសរើសបាន។ តើយើងគួរឲ្យមនុស្សចំអកដាក់យើង ឬញញឹមដាក់យើង? តើអ្នកដឹងទេថា សូម្បីតែស្នាមញញឹមក្លែងធ្វើអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ?
យើងអាចរៀនអ្វីមួយពីទារក។ ទារកទើបនឹងកើតចូលចិត្តមុខញញឹមទៅមុខអព្យាក្រឹត។ ទារកបង្ហាញទឹកមុខញញឹមនៃសេចក្តីរីករាយ និងសុភមង្គលដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។ និយាយពីទារកវិញ ចុះទារកដែលបង្កប់ក្នុងរដូវបុណ្យនេះ? ព្រះយេស៊ូវបានយាងមកដើម្បីផ្តល់ហេតុផលដល់មនុស្សដើម្បីញញឹម ។ មុនគាត់មកគ្មានសង្ឃឹមទេ។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃកំណើតរបស់គាត់មានពិធីបុណ្យដ៏ធំមួយ។ «ហើយស្រាប់តែមានទេវតាមួយហ្វូងនៃពួកទេវតានៅស្ថានសួគ៌សរសើរតម្កើងព្រះ ហើយពោលថា ចូរលើកតម្កើងព្រះនៅស្ថានដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ ហើយនៅផែនដីក៏មានសេចក្ដីសុខសាន្តក្នុងចំណោមមនុស្សដែលទ្រង់សព្វព្រះហឫទ័យដែរ» (លូកា 2,8-១០) ។
បុណ្យណូអែលគឺជាការអបអរសាទរនៃសេចក្តីអំណរនិងស្នាមញញឹម! អ្នកអាចតុបតែងអបអរទិញឥវ៉ាន់ច្រៀងហើយថែមទាំងចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារអ្នកទៀតផងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនញញឹមអ្នកពិតជាមិនសប្បាយចិត្តទេ។ ញញឹម! អ្នកពិតជាអាចធ្វើវាបាន។ វាមិនឈឺចាប់ទាល់តែសោះ! វាមិនចំណាយប្រាក់បន្ថែមម៉ោងឬប្រាក់ទេ។ វាគឺជាអំណោយដែលសប្បាយរីករាយដែលបានកន្លងផុតទៅហើយនោះនឹងវិលមករកអ្នកវិញ។ ខ្ញុំមិនអាចនឹកស្មានថានៅពេលដែលយើងញញឹមនឹងមនុស្សដទៃទៀតព្រះយេស៊ូវក៏ញញឹមដាក់យើងដែរ។
ការផ្តល់យោបល់លើវិធីដែលយើងអាចអនុវត្តការសម្រេចចិត្តរបស់យើងដោយជោគជ័យ
- ដំបូងញញឹមពេលក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹកសូម្បីតែពេលដែលគ្មាននរណាឃើញក៏ដោយ។ វាកំណត់បទភ្លេងប្រចាំថ្ងៃ។
- ញញឹមដាក់មនុស្សដែលអ្នកជួបពេលថ្ងៃមិនថាគេញញឹមដាក់អ្នករឺអត់។ វាអាចកំណត់បទភ្លេងនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ញញឹមមុនពេលប្រើទូរស័ព្ទ។ វាកំណត់សំលេងនៃសម្លេងរបស់អ្នក។
- ញញឹមនៅពេលអ្នកស្តាប់តន្ត្រីគ្រីស្មាសហើយគិតអំពីកំណើតរបស់ព្រះគ្រីស្ទ។ វាកំណត់បទភ្លេងនៃជីវិតខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។
- ញញឹមមុនពេលអ្នកចូលគេងហើយអរគុណព្រះចំពោះរឿងតូចតាចដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅពេលថ្ងៃ។ វាកំណត់បទភ្លេងសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលពេលយប់។
ដោយបាបារ៉ា Dahlgren
